Tue
08/21
2007
思いっきり背伸びをしてみれば、・・・・・
職場でも自宅でも机に座っているとフと自分がかなり前かがみになって
座っていることに気が付きます。
タダでさえ姿勢が悪くて猫背の肩こり持ちなのに、これでは
ますます身体にいいわけないですよね。
背骨にだって筋肉にだって内臓にだって負担がかかるものね。
ぽっこりお腹は姿勢が悪いと益々ぽっこりになるんですって。
腹筋が弱くなって、内臓を支えられなくなってそのせいで出てきて
しまうんですよって言われたことがあったっけ。
気をつけよう。
ぽっこりお腹が可愛いのはキュウーピーちゃんくらいだね。
だから、時々背伸びをしてみるの。
両足をしっかりふんばって両手で天井や空を押し上げるイメージで
思いっきり背伸びをしてみるの。
両手を左右に広げて思いっきり伸びてその腕で空気を抱きしめるように
大好きな何かを抱きしめるようにしてみるの。
少しだけ縮んだ体が伸びたよう、少しだけ前かがみだった背中が真っ直ぐになったよう、
少し縮んでた気持ちが膨らんだように感じるよ。
肺に沢山の酸素も入ってくるからボンヤリした頭も少しスッキリするよ。
毎日ガラスや鏡に映った自分をチェックしてみるの。
そうして、少しだけ背筋を伸ばしてみてみるの
少しだけ胸を張ってみるの
ちょっとだけ顔を上げて前向きにしてみるの。
気持ちもチョット前向きになったよう。
自分の映る姿は好きではないけれど、姿勢が違えば少しはマシな風に
みえるかな。
気持ちまで前かがみじゃ足元しか見えないよね。
いつも足元に何か落ちてるわけではないから。
前を向いてても足元だってちゃんと見えてるものでしょう。
視野が広がって、目でも気持ちでも何かが違って見えてくるかも知れないから。
だから、思いっきり背伸びをしたら、伸びた気持ちも維持していこう。
せっかく始めたことだから、また縮みそうになれば
身体と一緒に気持ちも背伸びさせよう。
そうそう
私、寝てる時にも身体を伸ばしてしまいますが、よくこむら返りを起こしてのたうってしまいます。
寝ながらでの身体伸ばしは注意しましょう。
座っていることに気が付きます。
タダでさえ姿勢が悪くて猫背の肩こり持ちなのに、これでは
ますます身体にいいわけないですよね。
背骨にだって筋肉にだって内臓にだって負担がかかるものね。
ぽっこりお腹は姿勢が悪いと益々ぽっこりになるんですって。
腹筋が弱くなって、内臓を支えられなくなってそのせいで出てきて
しまうんですよって言われたことがあったっけ。
気をつけよう。
ぽっこりお腹が可愛いのはキュウーピーちゃんくらいだね。
だから、時々背伸びをしてみるの。
両足をしっかりふんばって両手で天井や空を押し上げるイメージで
思いっきり背伸びをしてみるの。
両手を左右に広げて思いっきり伸びてその腕で空気を抱きしめるように
大好きな何かを抱きしめるようにしてみるの。
少しだけ縮んだ体が伸びたよう、少しだけ前かがみだった背中が真っ直ぐになったよう、
少し縮んでた気持ちが膨らんだように感じるよ。
肺に沢山の酸素も入ってくるからボンヤリした頭も少しスッキリするよ。
毎日ガラスや鏡に映った自分をチェックしてみるの。
そうして、少しだけ背筋を伸ばしてみてみるの
少しだけ胸を張ってみるの
ちょっとだけ顔を上げて前向きにしてみるの。
気持ちもチョット前向きになったよう。
自分の映る姿は好きではないけれど、姿勢が違えば少しはマシな風に
みえるかな。
気持ちまで前かがみじゃ足元しか見えないよね。
いつも足元に何か落ちてるわけではないから。
前を向いてても足元だってちゃんと見えてるものでしょう。
視野が広がって、目でも気持ちでも何かが違って見えてくるかも知れないから。
だから、思いっきり背伸びをしたら、伸びた気持ちも維持していこう。
せっかく始めたことだから、また縮みそうになれば
身体と一緒に気持ちも背伸びさせよう。
そうそう
私、寝てる時にも身体を伸ばしてしまいますが、よくこむら返りを起こしてのたうってしまいます。
寝ながらでの身体伸ばしは注意しましょう。
ギクッ、
ついさっき、ちゃんと時間かけてストレッチしたのに。(^^;
ついついまた、姿勢の悪くなっていることに気がつきます。
そう言えば昨夜も妻に言われたんだった。
姿勢の悪さで気が沈んで、気が沈むことでまた姿勢が悪くなる悪循環。。。
心します、はい。(^O^)
あ、そうだ、鏡もあったほうがいいですよね。
オヤジさんへ
姿勢の悪さは気分まで前かがみにさせてしまいますよね。
猫背の方が楽だったりするので、気がつけば
チェックするようにしたら自然と姿勢も変わってくるかも。
そのとおりですねぇ！
と、いうか、オッサンの歩き方は、腹を突き出して歩いているだけのようです。妊婦さんもそうなんだそうですが、オッサンの妊婦風じゃ、ちょっと醜悪ですよね。
そういえば、昨年までカミさんに「キューピーさん」と言われていました。勿論、可愛くないキューピーです。
今は、だいぶマシになりましたけど、やはりポッコリお腹、何とかしたいですねぇ(^^)。
なむさんは、まだまだお若いから、ぜんぜん大丈夫でしょう！でも、姿勢が良いと、何か心も弾みますよ！本当に！
覆面行政書士ミル・マスカラスさんへ
いえいえ気持ちが若いだけで私はさほど若くはありませんよ。 姿勢良く颯爽と歩いてる人は老若男女問わず
見ていても気持ちいいですよね。
お腹が出てくると前かがみの姿勢は苦しいですから
自然と反り返ってくるんですね。
やっぱり腹筋を鍛えるしかないでしょうか。
そういえば、寝入りっぱなに
階段を踏み外したときのようにガクっとなるのは、
何故なんでしょうね？！
私もかなりの猫背です。
社交ダンスでも習いたいくらいです。。
せめて、外を歩く時は・・・と
背筋を伸ばして、ガシガシ歩いてます＾＾
イワモッチさんへ
痛いんですよねー。アレって。
私もありますよ。急にガクンとなることが、お陰で
目が醒めちゃうんですよね＾＾
たしかに社交ダンスは姿勢からはいるのでいいかも。
歩く時はガシガシと風切って歩いてるのでしょうか＾＾
姿勢はさほど悪くないほうだと思うのですが、食事と運動不足がたたってぽっこりおなかです＾＾；
私もドキっ！
猫背の方が楽だということは筋肉がない証拠なんだよね。
何かで聞きました(>_<)
なむさんの前向きな秘訣をおすそ分けしてもらった気分です、どうもありがとう（*^_^*）
背筋を伸ばして気持ちも伸びやかにするぞー！
こんばんは！
最近では、会社のクーラーが元で肘痛になってしまいました。チャリ通で何とか運動不足を解消しています。
最近では、パソコン、車の運転等、同じ姿勢を続けなければならないことが多いのでつらいですね。
で、僕もなむさんと同じように、合間に背伸びをして、体も心もリフレッシュ！しています。
せきかわさんへ
男性はお腹周りにつきやすいとは聞きますね。
食事は大事ですよね。
わかってはいるんですが、ついつい食べてしまう事って
ありますよね。
さとみんみんさんへ
慣れてくる、ということは筋力もついてきた証拠かな。
気持ち前向きだと物事にも前向きになれそうでしょ。
まだまだ修行が足りないのですけどね。
シンさんへ
たまにはこんな内容のブログもいいかな、と思ったのですが
誉めてくださってありがとう
すずさんへ
普段、自転車通勤ですから運動不足は大丈夫
そうですね。
たまに背伸びすると気持ちいいですよね。
私も坐骨神経痛持ちです。
冷房や天気でもきつくなることがありますよ。
ひざ掛けのようなものがあるといいのですが、ちょっと
抵抗ありますか。
こんばんは
腹筋と背筋のバランスが大事らしいです
加齢とともに姿勢の悪い人が増えてくるのも
腹筋と背筋の筋力の衰えせいだとすれば納得です(^^)
毎晩、腰痛の改善も兼ねて、腹筋と背筋を鍛えています
おかげで姿勢は悪くないと思うのですが、アレ！？
お腹が・・・
マグナムＴＫさんへ
あまーいデザートのせいでしょうか？
年齢・運動は問題ないと思うので後は
食事関連でしょうか。
腹筋・背筋鍛えます。
こんばんは。
私も朝起きると先ず背伸びをします。
私の場合は、なむさんのように美しい心掛けではありませんが、インナーマッスル補強の第一歩は整筋運動である背伸びにあるので、続けていれば姿勢も良くなるはずです。
俯く自分を健康な身体が前向きにしてくれるなんていうことも起こり得ますから。
首の後ろに鉄棒を持ってくる懸垂をした時の胸の張りを損なわずに腹筋と臀部に力を込められる姿勢が正しい姿勢です。鏡の前でイメージをされてから、いざ出勤を！
Ｒｙｏ．Ｎさんへ
身体の中から筋力ＵＰで姿勢を保てるようになれば
見た目だけでもそこそこに見えるかも＾＾；
姿勢チェックでいざ出勤します。